명상다이어트2 명상으로 다이어트하기 우리 몸의 식욕은 단순히 배고플 때만 생기지 않습니다. 스트레스를 받거나, 우울하거나, 습관적으로 음식을 찾게 되는 심리적 요인이 큰 비중을 차지합니다. 그렇기 때문에 다이어트를 성공하려면 식단 조절뿐 아니라 심리적 식욕을 관리하는 것이 중요합니다. 최근 뇌과학과 심리학, 생리학 분야에서 ‘명상’이 식욕억제에 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과가 잇따라 발표되고 있습니다. 이 글에서는 명상이 식욕을 줄이는 데 어떤 과학적 원리를 바탕으로 작용하는지, 뇌 기능 변화, 식욕 관련 호르몬, 자율신경계 조절을 중심으로 구체적으로 알아보겠습니다.뇌기능 변화: 충동 억제, 감정 조절, 인지력 향상명상이 식욕 억제에 도움을 주는 가장 근본적인 이유 중 하나는 바로 뇌 구조와 기능 변화입니다. 대표적으로, 명상은 전두엽.. 2025. 7. 18. 명상다이어트 루틴 바쁜 일상을 보내는 직장인들은 체중 관리에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 업무 스트레스, 불규칙한 식사, 야근 후 폭식은 다이어트의 큰 장애물입니다. 이런 문제를 해결하기 위한 방법 중 하나가 바로 ‘명상’을 통한 다이어트 루틴입니다. 명상은 단순한 마음 수양을 넘어, 식욕 조절, 스트레스 해소, 습관화에 효과적입니다. 이 글에서는 직장인들이 실천할 수 있는 명상 중심 다이어트 루틴에 대해 구체적으로 소개합니다.식욕조절에 효과적인 명상법직장인들이 다이어트를 시도할 때 가장 큰 문제 중 하나는 ‘식욕 조절’입니다. 점심시간 이후 몰려오는 졸림과 함께 나타나는 당분에 대한 갈망, 퇴근 후 피로로 인한 폭식은 대부분 의지력의 문제가 아닌 심리적인 신호에 의한 것입니다. 명상은 이러한 충동적 식욕을 조절하는 .. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
