건강한 걷기 방법
걷기는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동이지만, 어떻게 걷느냐에 따라 그 효과는 크게 달라집니다. 바른 자세로 걷는 습관은 건강 유지, 체력 증진, 다이어트까지 폭넓은 효능을 제공하며, 잘못된 걷기 습관은 오히려 관절 손상과 피로를 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 건강을 위한 걷기 자세, 운동 효과, 체중 관리 전략까지 통합적으로 살펴봅니다.바른자세로 걷는 법올바른 걷기 자세는 단순한 움직임을 넘어서 신체 균형과 체형 교정, 근골격계 건강에 직결됩니다. 걷기 운동을 본격적으로 시작하기 전, 기본적인 자세부터 점검해야 합니다. 첫째, 머리와 시선은 정면을 향해 세우고, 목은 곧게 유지한 상태에서 턱을 살짝 당기듯 안으로 넣습니다. 이때 시선은 약 15~20m 전방을 바라보는 것이 좋습니다. 두번째..
2025. 7. 20.
