뱃살빼는운동1 중년 여성 복근 만들기 중년 여성이 복근을 만들기 위해 헬스장에 가거나 고강도 운동을 할 필요는 없습니다. 생활 속에서 식단을 조절하고, 걷기 운동과 집에서 할 수 있는 간단한 복근 운동만으로도 충분히 선명한 복부 라인을 만들 수 있습니다. 이 글에서는 중년 여성도 무리 없이 실천할 수 있는 복근 만들기 전략을 단계별로 소개합니다.1단계: 식습관 정리부터 시작복근을 만들기 위한 첫 번째 단계는 ‘복부 지방 줄이기’입니다. 아무리 운동을 열심히 해도 복부에 지방이 많으면 복근이 드러나지 않습니다. 중년 여성은 특히 기초대사량이 낮아지고 호르몬 변화로 복부에 지방이 쉽게 쌓이기 때문에 식단이 매우 중요합니다. 가장 먼저 해야 할 일은 단 음식, 밀가루, 기름진 음식 줄이기입니다. 빵, 케이크, 튀김, 탄산음료 같은 음식은 복부 비.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음
