여성 갱년기 극복하는 방법 (음식,마음,운동)
갱년기는 40대 이후 여성에게 찾아오는 자연스러운 생리적 변화지만, 그 증상과 영향은 개인차가 크고 삶의 질을 저하시키기도 합니다. 최근에는 갱년기를 단순히 '견뎌야 하는 시기'가 아니라 적극적으로 관리하고 돌보아야 할 중요한 건강 이슈로 인식하는 분위기가 확산되고 있습니다. 이 글에서는 특히 식단, 마음관리, 운동의 세 가지 관점에서 최신 갱년기 관리법을 소개합니다.식단으로 다스리는 갱년기 – 건강의 첫걸음여성 갱년기의 대표적 원인은 여성호르몬인 에스트로겐의 감소입니다. 이로 인해 안면홍조, 불면증, 골다공증, 우울감 등 다양한 증상이 나타나며, 식단은 이러한 증상을 완화하고 건강한 삶을 이어가는 핵심 열쇠가 됩니다. 가장 대표적인 갱년기 식품은 콩류입니다. 두유, 두부, 된장, 청국장 등에 들어있는 ..
2025. 7. 12.
