40대단식식단1 40대 여성 단식 전략 40대 여성은 신체 변화와 호르몬 변동으로 인해 다이어트가 쉽지 않습니다. 특히 간헐적 단식을 시작하려 해도 무작정 굶는 방식은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이 시기에는 ‘호르몬 균형’과 ‘건강한 체중 감량’을 동시에 고려한 식단 구성이 중요합니다. 이 글에서는 40대 여성에게 적합한 간헐적 단식 방법과 식단 구성법을 호르몬 변화, 건강관리, 다이어트 관점에서 구체적으로 안내해 드립니다.호르몬 변화에 맞춘 단식 전략40대 여성은 에스트로겐, 프로게스테론 등 주요 여성 호르몬이 급격히 변화하기 시작하는 시기입니다. 이로 인해 체중 증가, 피로감, 수면 장애, 집중력 저하 등이 동반되며, 일반적인 다이어트 방법만으로는 체중을 조절하기 어렵습니다. 간헐적 단식을 할 때는 이 호르몬 변화를 고려한 접근이 .. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
