[셀프 케어 #13] 달콤한 휴식 뒤에 숨은 혈당의 습격: 마사지사가 제안하는 '인슐린 저항성' 탈출법안녕하세요! 오늘도 바쁜 업무 중에 쏟아지는 잠을 쫓으려 믹스커피나 달콤한 간식을 찾으셨나요? 혹은 식사 후 참을 수 없는 식곤증 때문에 고생하고 계시지는 않나요? 마사지 샵에서 고객님들의 체형을 관리하다 보면, 유독 복부 주변에 체지방이 집중되어 있고 하체 근육은 힘없이 가늘어진 분들을 자주 뵙게 됩니다. 저는 이런 분들께 "몸속의 혈당 조절 시스템에 과부하가 걸려 에너지가 근육으로 가지 못하고 기름(지방)으로 변하고 있어요"라고 설명해 드립니다. 이것이 바로 당뇨의 전초전이라 불리는 인슐린 저항성의 신호입니다.바쁜 일상을 살다 보면 '당 충전'이라는 미명 아래 단 음식을 가까이하게 되지만, 이는 우리..

[셀프 케어 #12] 침침하고 뻑뻑한 당신의 눈, 마사지사가 제안하는 '안구 리프레시' 전략안녕하세요! 오늘도 출근길 지하철에서 스마트폰을 보고, 사무실에서는 모니터와 씨름하며, 퇴근 후에는 지친 몸을 이끌고 책을 펼치고 계시지는 않나요? 마사지 샵에서 고객님들을 관리하다 보면, 목과 어깨가 돌덩이처럼 굳어 있는 분들 대다수가 눈 주변 근육인 '안륜근' 역시 팽팽하게 긴장되어 있는 것을 발견합니다. 저는 이런 분들께 "눈의 피로를 방치하면 뇌의 피로로 이어지고, 결국 전신의 긴장도를 높이게 된다"고 강조합니다.바쁜 일상 속에서 우리가 세상을 보는 유일한 창구인 눈은, 사실 우리 몸에서 가장 빠르게 노화가 진행되는 기관 중 하나입니다. 하지만 우리는 눈이 시리고 뻑뻑해질 때까지 그 소중함을 잊고 살 때가 ..

[셀프 케어 #11] 면역력의 핵심 단서 '체온', 마사지사가 알려주는 몸속 온기 지키는 법안녕하세요! 요즘 들어 부쩍 잔감기가 오래 가거나, 이유 없이 몸 여기저기가 쑤시고 기운이 없지는 않으신가요? 마사지 샵에서 고객님들의 몸을 만지다 보면 유독 피부 겉면이 차갑고, 속 근육까지 냉기가 느껴지는 분들이 계십니다. 저는 이런 분들께 "몸속 엔진의 열기가 식어 있어서 면역 세포들이 제 실력을 발휘하지 못하고 있어요"라고 조언해 드립니다. '체온 1도가 떨어지면 면역력이 30% 낮아진다'는 말은 결코 과장이 아니기 때문입니다.바쁜 일상을 살아가며 과도한 스트레스에 노출되고 불규칙한 식습관을 반복하다 보면, 우리 몸의 자율신경계가 망가지면서 체온 조절 능력이 상실됩니다. 특히 하루 종일 실내에서 고된 업무를..

[셀프 케어 #10] 몸은 쉬는데 뇌는 깨어있나요? 마사지사가 제안하는 '부신 피로' 회복 전략안녕하세요! 오늘도 쉴 틈 없이 쏟아지는 업무와 복잡한 인간관계 속에서 정신없이 하루를 보내셨나요? 마사지 샵에서 고객님들을 관리하다 보면, 근육의 결이 유독 거칠고 가벼운 터치에도 몸을 깜짝 놀라며 방어적으로 반응하는 분들을 뵙게 됩니다. 저는 이런 분들께 "지금 몸보다 마음이 먼저 지쳐서 신경계가 과열된 상태예요"라고 말씀드립니다. 단순히 몸이 힘든 게 아니라, 스트레스를 조절하는 기관인 '부신'이 방전된 부신 피로(Adrenal Fatigue) 상태인 경우가 많기 때문입니다.바쁜 일상을 살다 보면 우리는 '쉬는 법'을 잊어버리곤 합니다. 침대에 누워있어도 머릿속으로는 내일 할 일을 떠올리고, 스마트폰을 보..

[셀프 케어 #09] 삐걱거리는 무릎과 시큰한 손목, 관절의 '유통기한'을 늘리는 법안녕하세요! 오늘도 쉴 틈 없이 돌아가는 바쁜 일상 속에서 손가락 마디가 뻣뻣하거나, 계단을 오르내릴 때 무릎에서 '둑' 소리가 나지는 않으신가요? 마사지 샵에서 고객님들을 관리하다 보면, 겉으로는 근육이 뭉친 것 같아 보이지만 실제로는 관절의 가동 범위가 현저히 줄어들어 있고 마찰음이 느껴지는 분들이 참 많습니다. 저는 이런 분들께 "근육도 중요하지만, 우리 몸의 지지대인 관절이 보내는 경고에 귀를 기울이셔야 한다"고 강조합니다.우리는 매일 바쁜 업무와 일과에 치여 정작 내 몸의 '기둥'이 무너지는 것은 뒤로 미루곤 합니다. 하지만 근육은 운동으로 다시 키울 수 있어도, 한 번 닳아버린 연골은 재생이 매우 어렵습니다. ..

[셀프 케어 #08] 내 몸의 고속도로가 막히고 있다? 바쁜 일상 속 혈관 건강을 지키는 골든타임안녕하세요! 오늘도 눈 뜨자마자 바쁜 일과에 쫓기며 커피 한 잔으로 하루를 버티고 계시지는 않나요? 마사지 샵에서 고객님들을 만나다 보면, 유독 피부 표면이 차갑고 근육이 종이처럼 질기거나, 조금만 압을 주어도 쉽게 멍이 드는 분들이 계십니다. 저는 이런 분들께 단순히 근육 뭉침이 아니라 '혈액의 질'과 '혈관의 탄력'을 점검해 보셔야 한다고 조심스럽게 조언해 드립니다. 우리 몸의 혈관은 총 길이가 약 12만km에 달하는 거대한 생명로인데, 여기가 막히면 아무리 좋은 음식을 먹어도 세포까지 전달되지 않기 때문입니다.바쁜 일상을 살다 보면 내 몸의 신호보다는 당장 눈앞의 업무와 스케줄을 처리하는 게 우선이 되기..