[셀프 케어 #06] 속 쓰리고 더부룩한 당신에게: 마사지사가 알려주는 '위장 리셋' 전략안녕하세요! 오늘도 식사 후에 명치 끝이 꽉 막힌 듯 답답하거나, 조금만 스트레스를 받아도 배에 가스가 차서 고생하고 계시지는 않나요? 마사지 샵에서 고객님들을 관리하다 보면 어깨나 등 근육만 딱딱하게 뭉치는 것이 아닙니다. 의외로 복부를 살짝만 눌러도 깜짝 놀라며 통증을 느끼거나, 배 속에서 꾸르륵 소리가 끊이지 않는 분들이 정말 많습니다. 저는 이런 분들께 "위장이 긴장해서 움직임을 멈췄어요"라고 말씀드리곤 합니다. 위장은 우리 감정에 가장 민감하게 반응하는 '제2의 뇌'이기 때문입니다.우리가 일상 생활에 치여 바쁘게 사는 동안, 정작 우리 몸에 에너지를 공급하는 위장은 조용히 파업을 선언하고 있을지도 모릅니다...

[셀프 케어 #05] 내 몸의 필터가 막히고 있다면? 신장이 보내는 5가지 신호와 관리 전략안녕하세요! 아침마다 얼굴이 퉁퉁 붓고, 양말 자국이 저녁까지 사라지지 않아 고민이신가요? 마사지 샵에서 고객님들을 관리하다 보면 유독 하체가 단단하게 부어 있고, 피부를 눌렀을 때 복원력이 현저히 떨어지는 분들이 계십니다. 저는 이런 분들께 단순히 근육의 문제가 아니라 내 몸의 정수기인 '신장'의 피로도를 점검해 보시라고 권유해 드립니다. 신장은 우리 몸의 혈액을 걸러 독소를 배출하는 핵심 기관이지만, 80% 이상 망가질 때까지 통증이 없어 관리가 매우 까다롭기 때문입니다.우리가 18평 내 집 마련을 위해 가계부를 쓰고 불필요한 지출을 막듯, 우리 몸도 독소를 걸러내는 '필터 관리'를 잘해야 노후에 고생하지 않습..

[셀프 케어 #04] 내 몸의 엔진 출력을 높여라: 기초 대사량은 가장 확실한 '건강 배당금'안녕하세요! 똑같이 먹어도 나만 살이 찌는 것 같고, 예전보다 조금만 움직여도 금방 지치시나요? 마사지 샵에서 고객님들의 체형을 관리하다 보면, 겉으로 보기엔 마른 체형임에도 불구하고 속 근육이 거의 없어 몸이 차갑고 대사 기능이 떨어진 분들을 자주 뵙습니다. 저는 이런 분들께 "몸의 엔진이 작아져서 에너지를 충분히 태우지 못하고 있어요"라고 설명해 드립니다. 바로 기초 대사량(BMR)의 문제입니다.우리가 18평 내 집 마련을 위해 종잣돈을 모으고 주식 투자를 통해 배당금을 받으려 노력하듯, 우리 몸에도 '근육 저축'을 통해 매일 에너지를 자동으로 소모해 주는 시스템을 만들어야 합니다. 기초 대사량이 높다는 것은..

[셀프 케어 #03] 몸속 '소리 없는 불꽃' 만성 염증, 마사지사의 손길보다 강한 항염 식사법안녕하세요! 오늘도 특별한 이유 없이 온몸이 찌푸둥하고, 자고 일어나도 얼굴과 손발이 퉁퉁 부어 있지는 않으신가요? 마사지 샵에서 고객님들의 몸을 만지다 보면 유독 근육이 딱딱하게 굳어 있고 피부 탄력이 떨어져 있으며, 살짝만 눌러도 심한 통증을 느끼는 분들이 계십니다. 저는 이런 경우 "몸속에 염증 수치가 높아진 것 같아요"라고 조심스럽게 말씀드립니다. 겉으로 드러나는 부종과 통증은 사실 우리 몸 내부에서 일어나는 '만성 염증'의 신호이기 때문입니다.우리가 18평 내 집 마련과 경제적 자유를 위해 주식 공부를 하고 시황을 체크하는 열정만큼이나, 우리 몸의 '기초 체력'인 염증 관리에 투자해야 합니다. 만성 염..

[셀프 케어 #01] "내 목이 왜 이럴까?" 거북목과 라운드 숄더, 마사지사 없이 스스로 고치는 법안녕하세요! 매일 고객들의 굽은 등을 펴드리고 뭉친 어깨를 풀어드리는 마사지사입니다. 제가 샵에서 고객님들을 마주할 때 가장 많이 듣는 고민이 무엇인지 아시나요? 바로 "어깨에 돌덩이를 얹은 것 같아요", "거울을 보니 목이 너무 앞으로 나왔어요"라는 탄식입니다. 스마트폰과 PC 사용이 일상이 된 현대인에게 거북목(Forward Head Posture)과 라운드 숄더는 피할 수 없는 훈장처럼 따라붙었죠.하지만 매일 마사지 샵에 오기에는 시간과 비용이 부담스러운 것이 현실입니다. 그래서 오늘은 제가 현장에서 쌓은 노하우를 바탕으로, 집에서 혼자서도 충분히 실천할 수 있는 '거북목 및 라운드 숄더 셀프 교정 ..

[셀프 케어 #02] 자도 자도 피곤한 당신, '잠의 양'보다 '잠의 질'에 집중하라안녕하세요! 오늘도 아침 알람 소리에 무거운 몸을 이끌고 겨우 일어나셨나요? 마사지 샵에서 고객님들을 관리하다 보면, 근육이 유독 딱딱하게 굳어 있고 마사지 도중 깊은 잠에 빠지는 분들을 자주 뵙게 됩니다. 그런 분들께 평소 잠은 잘 주무시는지 여쭤보면 십중팔구 "잠은 자는데 늘 피곤해요"라고 답하시죠. 이것은 우리 몸이 잠을 자는 동안 제대로 된 '회복' 공정을 거치지 못했다는 증거입니다.우리는 인생의 3분의 1을 잠을 자며 보냅니다. 특히 경제 공부를 하며 18평 내 집 마련을 위해 치열하게 살아가는 우리에게 '잠'은 단순히 쉬는 시간이 아니라, 내일을 위한 가장 강력한 투자입니다. 오늘은 마사지사로서, 그리고 한 사..