골다공증은 중년여성에게 매우 흔한 질환으로, 뼈의 밀도가 낮아지고 강도가 약해져 쉽게 골절이 발생하는 상태를 말합니다. 특히 폐경기를 겪는 여성은 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면서 뼈 손실이 가속화됩니다. 뼈는 신체의 기본 구조이자 생존에 필수적인 요소이므로, 한 번 약해지면 회복이 어렵고 회복 기간도 길어집니다. 따라서 조기에 예방법을 알고 실천하는 것이 건강한 노후를 위한 핵심입니다. 이 글에서는 중년여성들이 꼭 알아야 할 골다공증 예방을 위한 칼슘 섭취, 걷기운동, 그리고 일상 속 생활습관 개선에 대해 체계적으로 알아보겠습니다.칼슘골다공증 예방의 핵심 영양소는 단연 칼슘입니다. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요 성분으로, 체내의 약 99%가 뼈에 저장되어 있습니다. 중년 이후 칼슘 섭취가 부족할 ..