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수면 중 이갈이는 단순한 나쁜 습관으로 치부되기 쉽지만, 실제로는 신체적·정신적 불균형이 복합적으로 작용한 결과입니다. 최근 수면의 질이 떨어지고 스트레스가 만연한 현대 사회에서는 이갈이 증상을 호소하는 사람이 급증하고 있습니다. 본문에서는 불면과 스트레스, 현대인의 생활 패턴이라는 세 가지 관점에서 수면 중 이갈이의 원인을 심층 분석하고, 실질적인 예방법과 개선 방향을 제시합니다.불면이 유발하는 이갈이의 원인불면은 수면 리듬을 깨뜨리고, 이갈이 발생의 핵심적인 원인으로 작용합니다. 사람이 잠드는 동안 뇌는 단계적으로 이완되며 근육의 긴장을 풀어야 하지만, 불면 상태에서는 이런 이완 과정이 제대로 이루어지지 않습니다. 잠이 얕거나 자주 깨는 사람의 경우, 수면 중에도 뇌가 완전한 휴식 상태로 들어가지 못..

사람은 누구나 잠을 자는 동안 꿈을 꿉니다. 하지만 어떤 사람은 거의 꿈을 기억하지 못하는 반면, 어떤 사람은 매일 선명한 꿈을 꾸었다고 말합니다. 이는 단순한 개인차가 아니라, 수면의 질·스트레스·심리적 회복력 등과 깊은 관련이 있습니다. 특히 꿈을 자주 꾸는 사람은 신체적 피로뿐 아니라 정신적 상태의 변화를 나타내기도 합니다. 본 글에서는 왜 어떤 사람은 꿈을 자주 꾸는지, 그리고 그 현상이 건강에 어떤 영향을 미치는지 과학적 근거를 중심으로 살펴보겠습니다.수면: 꿈이 자주 나타나는 이유사람의 수면은 비렘수면(NREM)과 렘수면(REM)이 반복되는 주기로 구성되어 있습니다. 이 중 렘수면 단계는 뇌파가 깨어 있을 때와 비슷하게 활성화되며, 대부분의 꿈이 이 시기에 발생합니다. 꿈을 자주 꾸는 사람은 ..