새벽에 자주 깨는 이유

새벽에 자주 깨는 현상은 단순히 잠이 얕아서 생기는 문제가 아니라, 신체의 생리적 리듬과 심리적 불안 요인이 복합적으로 작용하는 결과입니다. 현대 사회에서는 직장 스트레스, 스마트폰 과사용, 불규칙한 식습관 등으로 인해 수면의 질이 급격히 저하되고 있으며, 이로 인해 ‘새벽 각성’ 증상을 호소하는 이들이 늘어나고 있습니다. 특히, 새벽 3~5시 무렵 깨어난 후 다시 잠들지 못하는 패턴은 불면증의 초기 신호로 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 수면의 질 저하, 스트레스, 불면증이라는 세 가지 관점에서 새벽에 자주 깨는 이유와 실질적인 해결책을 자세히 다루겠습니다.수면의 질 저하와 새벽 각성의 관계수면의 질이 낮다는 것은 단순히 ‘자는 시간이 짧다’는 의미가 아닙니다. 깊은 수면 단계가 충분히 유지되지 않는 ..
카테고리 없음 2025. 10. 6. 22:26
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