베개 높이와 목 건강

수면 중 우리는 하루의 피로를 회복하고 신체의 균형을 되찾습니다. 하지만 아침에 일어났을 때 목이 뻣뻣하거나 어깨가 결린다면, 수면 자세와 베개 높이를 다시 살펴봐야 합니다. 잘못된 베개 높이는 경추의 정렬을 무너뜨리고 근육의 긴장을 유발하며, 장기적으로는 디스크와 두통까지 이어질 수 있습니다. 반대로 올바른 높이의 베개는 숙면을 돕고 목의 부담을 줄여줍니다. 이 글에서는 바른 수면 자세를 만드는 이상적인 베개 높이와 그 과학적 근거, 그리고 현대인에게 필요한 수면 관리법을 구체적으로 다룹니다.잘못된 베개 높이가 목 건강에 미치는 영향사람의 목뼈는 자연스러운 C자 곡선을 이루고 있습니다. 이 곡선은 머리의 무게를 분산시키고 척추 전체에 균형을 유지하도록 돕습니다. 그러나 잘못된 베개 높이는 이 곡선을 무..
카테고리 없음 2025. 10. 9. 03:16
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