셀프힐링에너지

서서 일하는 시간이 많은 직업군은 다리의 정맥 순환에 지속적인 압력이 가해져 하지정맥류 발생 위험이 높습니다. 하루 대부분을 같은 자세로 근무하면 다리의 혈류가 원활히 순환되지 못해 정맥이 팽창하고 밸브가 약화됩니다. 이로 인해 다리가 무겁거나 붓는 증상이 생기며, 심한 경우 통증과 미용적 불편함까지 초래할 수 있습니다. 본 글에서는 서서 일하는 직업군의 하지정맥류 발생 원인, 대표적인 증상, 그리고 예방과 치료를 위한 구체적인 관리법을 종합적으로 다뤄보겠습니다.하지정맥류의 원인과 직업적 위험요인하지정맥류는 다리 정맥 내의 판막 기능이 저하되어 혈액이 역류하면서 발생하는 질환입니다. 정상적인 혈류는 발에서 심장으로 올라가야 하지만, 서서 일하는 시간이 길어질수록 중력의 영향을 받아 혈액이 아래로 쏠리게 ..

매일 아침, 눈을 뜨자마자 스마트폰 화면을 보는 대신 커튼을 열어 본 적이 있나요? 아침 햇빛은 단순한 빛이 아니라, 뇌 속의 ‘행복 회로’를 작동시키는 생물학적 신호입니다. 햇빛이 눈과 피부에 닿으면 뇌는 세로토닌을 분비하여 기분을 안정시키고, 밤에는 이 물질이 멜라토닌으로 전환되어 숙면을 돕습니다. 하지만 현대인 중 상당수는 늦은 취침, 실내 생활, 인공조명 노출로 인해 이 자연의 리듬을 잃어버렸습니다. 본 글에서는 아침 햇빛이 세로토닌 분비에 미치는 과학적 원리, 수면과 면역에 미치는 영향, 그리고 누구나 실천 가능한 햇빛 루틴을 구체적인 사례와 함께 다뤄보겠습니다.세로토닌과 햇빛의 과학적 관계세로토닌은 ‘행복호르몬’이라 불리는 신경전달물질로, 감정 조절·집중력 유지·식욕 조절 등 다양한 생리 기능..