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우울할 때 우리는 흔히 ‘자극을 줄이자’, ‘휴식하자’라는 방식으로 접근한다. 하지만 최근 심리학과 뇌과학 연구에 따르면, 감정적으로 무관심한 정보에 노출되는 것이 오히려 정서적 회복에 도움이 된다고 한다. 즉, 좋아하는 콘텐츠가 아닌 ‘관심 없는 뉴스’를 보는 행동이 역설적으로 마음의 균형을 되찾는 데 긍정적인 역할을 한다는 것이다. 본문에서는 그 이유를 심리학적 근거를 바탕으로 탐구하고, 이를 일상 속에서 습관화하는 방법, 그리고 2025년형 멘탈 케어 트렌드 속에서 이 현상이 갖는 의미를 자세히 살펴본다.마음 안정의 새로운 접근: 무관심한 뉴스의 힘우울한 순간에 마음을 달래려는 사람들은 종종 감정적으로 위로가 되는 콘텐츠, 즉 감정적 연결이 강한 영상이나 음악을 찾는다. 하지만 역설적으로, 이런 콘..

불안은 현대인에게 가장 흔한 정서적 문제 중 하나입니다. 예기치 못한 미래, 관계 스트레스, 직장 내 압박감 등으로 인해 우리는 일상적으로 긴장 상태에 놓이게 됩니다. 이러한 불안은 단순한 기분의 문제가 아니라 뇌의 생리적 반응과 밀접하게 연관되어 있으며, 장기적으로 집중력 저하와 수면 장애, 우울감으로 이어질 수 있습니다. 최근 심리학계에서는 불안을 낮추는 간단하지만 강력한 방법으로 ‘반복되는 문장 읽기’가 주목받고 있습니다. 이 방법은 언어적 안정 자극을 통해 뇌의 감정 조절 회로를 안정시키고, 자율신경계를 진정시키는 효과가 있습니다. 본문에서는 반복 문장 읽기가 불안을 낮추는 뇌과학적 원리와 심리적 메커니즘, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 루틴을 자세히 다루겠습니다.뇌는 반복된 언어에 안..