삶의 루틴이 주는 회복력

많은 사람들이 ‘즉흥적인 삶’이 자유롭고 창의적이라고 생각하지만, 우리의 뇌는 예측 가능한 패턴 속에서 더 큰 안정감을 느낍니다. 불안할 때 루틴이 왜 도움이 되는지, 뇌가 어떻게 반복 속에서 평온을 찾는지, 그리고 일상의 작은 습관이 감정 조절과 생산성에 어떤 영향을 미치는지를 신경과학적으로 살펴보겠습니다.뇌는 ‘예측 가능성’을 안전으로 해석한다뇌는 생존을 위해 끊임없이 다음 상황을 예측하려고 합니다. 이러한 ‘예측 메커니즘(Predictive Processing)’은 우리가 불확실한 상황에 처했을 때 불안을 느끼는 이유를 설명합니다. 예측이 불가능하면, 뇌는 위험 신호를 감지하고 교감신경을 활성화시켜 긴장을 유지합니다. 반면, 일정한 패턴과 루틴이 반복되면 뇌는 환경을 통제할 수 있다고 인식하고 불안..
카테고리 없음 2025. 11. 14. 05:07
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