셀프힐링에너지

역경을 기회로 바꾸는 내면의 힘: 명상(Meditation) 수련을 통한 회복 탄력성(Resilience) 증진과 스트레스에 대한 정서적 회복 능력 향상의 심리학적 접근 회복 탄력성(Resilience)은 삶의 역경, 트라우마, 혹은 만성 스트레스에 직면했을 때 좌절하지 않고 다시 원래의 상태 또는 그 이상으로 돌아오는 심리적 능력입니다. 낮은 회복 탄력성은 우울증, 불안 장애, 그리고 심혈관 질환과 같은 다양한 심신의 문제로 이어질 수 있습니다. 명상(Mindfulness Meditation)은 이 회복 탄력성을 구성하는 핵심 요소들, 즉 **정서 조절(Emotional Regulation)**, **인지적 유연성(Cognitive Flexibility)**, 그리고 **자기 자비(Self-Compas..

혼돈 속의 명료함: 명상(Meditation) 수련을 통한 리더십 역량 강화, 복잡한 의사 결정 및 갈등 해결 능력 향상의 인지적 이점 현대 리더십은 끊임없이 변화하는 복잡하고 불확실한 환경(VUCA) 속에서 빠르고 정확한 의사 결정을 요구합니다. 스트레스와 압박은 리더의 인지적 편향(Cognitive Bias)을 심화시키고, 정서적 반응성(Emotional Reactivity)을 높여 비이성적인 결정을 초래합니다. 명상(Mindfulness Meditation)은 리더의 **정서 지능(Emotional Intelligence)**과 **메타인지 능력(Metacognitive Skill)**을 근본적으로 강화하는 핵심 훈련입니다. 명상을 통해 훈련된 리더는 압박감 속에서도 **주의 집중력**을 유지하고,..