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현대 사회를 살아가는 인간에게 스트레스는 피할 수 없는 동반자와 같으나, 그 이면에 숨겨진 '코르티솔(Cortisol)'이라는 호르몬의 파괴적인 위력에 대해서는 제대로 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 부신 피질에서 분비되는 이 당질코르티코이드는 본래 생존을 위한 '투쟁 혹은 도피' 반응을 주도하는 필수적인 호르몬이지만, 만성적인 스트레스 환경 속에서 비정상적으로 높게 유지될 때 신체 대사 전반에 걸쳐 치명적인 궤멸적 타격을 입힙니다. 본 포스팅에서는 코르티솔이 분비되는 생물학적 통로인 HPA 축(시상하부-뇌하수체-부신 축)의 작동 원리를 심도 있게 고찰하고, 지속적인 코르티솔 노출이 어떻게 인슐린 저항성을 유발하며 내장 지방의 축적과 근육의 손실을 가속화하는지 그 분자 생물학적 기전을 상세히 분석합니다..

인간의 신체는 중년을 기점으로 해마다 일정 비율의 근육량을 상실하며, 이는 단순한 노화의 과정을 넘어 '근감소증(Sarcopenia)'이라는 질병의 영역으로 진입하게 됩니다. 근육은 단순히 신체를 움직이는 동력을 넘어, 우리 몸의 가장 큰 당분 저장소이자 대사 조절의 핵심적인 역할을 수행하는 내분비 기관입니다. 따라서 근육량의 감소는 기동력 저하뿐만 아니라 대사 증후군, 심혈관 질환, 그리고 인지 기능 저하와도 밀접한 상관관계를 가집니다. 본 포스팅에서는 근감소증을 예방하고 극복하기 위한 가장 강력한 두 가지 축인 '정밀 영양학적 단백질 섭취'와 '과학적 저항성 운동'에 대해 전문가의 시선에서 심도 있게 고찰합니다. 특히 생애 주기별로 달라지는 단백질 합성 효율을 고려하여, 청년기부터 노년기까지 각 연령..