셀프힐링에너지

뼈를 튼튼하게, 혈관은 깨끗하게: 칼슘 마그네슘 비타민 D K2 '칼마디'가 필수인 이유안녕하세요! 나이가 들면서 "뼈마디가 쑤신다"거나 "골다공증이 걱정된다"는 분들이 많습니다. 흔히 뼈 건강 하면 '칼슘'만 떠올리지만, 칼슘만 단독으로 고함량 섭취하는 것은 오히려 위험할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 칼슘이 뼈가 아닌 혈관이나 신장에 쌓이는 이른바 '칼슘 패러독스' 때문입니다. 오늘은 칼슘이 뼈로 쏙쏙 들어갈 수 있도록 돕는 마그네슘, 비타민 D, 비타민 K2의 환상적인 시너지와 올바른 배합비에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.1. 왜 칼슘 단독 섭취는 위험할까? '칼슘 패러독스'의 공포우리 몸의 칼슘 99%는 뼈와 치아에 존재하지만, 나머지 1%는 혈액 속에서 심장 박동과 신경 전달을 조절합니다...

잠 못 이루는 밤의 구원자, 숙면의 과학: 멜라토닌과 테아닌으로 수면 리듬 되찾기안녕하세요! 어제 밤은 편안하게 잘 주무셨나요? "잠이 보약이다"라는 말처럼 양질의 수면은 우리 몸의 회복과 기억 정리, 면역력 유지에 필수적입니다. 하지만 과도한 스트레스와 늦은 시간까지 사용하는 스마트폰은 우리 뇌의 수면 스위치를 고장 내고 있습니다. 자려고 누워도 정신이 또렷하거나, 자다 깨다를 반복하며 아침마다 무거운 몸을 이끌고 계시다면 오늘 포스팅에 주목해 주세요. 수면 호르몬 멜라토닌과 긴장 완화를 돕는 테아닌의 과학적 효능을 완벽히 파헤쳐 보겠습니다.1. 수면의 지휘자, 멜라토닌(Melatonin)의 정체멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 '생체 시계'를 조절합니다. 해가 지고 어두워지면..