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내 몸의 면역 사령부, 장 건강의 모든 것: 유산균 선택의 기술과 마이크로바이옴의 과학안녕하세요! 여러분은 우리 몸의 면역 세포 중 70% 이상이 장에 집중되어 있다는 사실을 알고 계셨나요? 장은 단순히 음식물을 소화하고 배설하는 통로가 아닙니다. 외부에서 들어오는 유해균을 1차적으로 방어하고, 행복 호르몬이라 불리는 '세로토닌'의 90%를 만들어내는 제2의 뇌이기도 합니다. 하지만 현대인의 불규칙한 식습관과 항생제 오남용은 장내 미생물 생태계, 즉 마이크로바이옴(Microbiome)을 무너뜨리고 있습니다. 오늘은 나에게 딱 맞는 유산균(프로바이오틱스)을 고르는 법과 장 건강을 지키는 과학적인 전략을 완벽히 정리해 드립니다.1. 유산균의 진화: 1세대부터 4세대(포스트바이오틱스)까지유산균 시장은 기술의 ..

스마트폰 시대의 눈 보호막, 루테인 지아잔틴: 황반 건강을 지키는 황금 비율의 비밀안녕하세요! 하루 중 눈을 감고 있는 시간을 제외하고 우리는 얼마나 많은 시간을 화면 속에서 보내고 있을까요? 업무용 모니터부터 잠들기 직전까지 보는 스마트폰의 블루라이트까지, 현대인의 눈은 인류 역사상 가장 혹독한 환경에 처해 있습니다. "요즘 들어 눈이 침침하다", "사물이 왜곡되어 보인다"는 증상을 느끼신다면 이는 단순한 피로가 아닌 눈의 핵심 기관인 '황반'이 보내는 경고일 수 있습니다. 오늘은 눈 건강의 중심, 루테인과 지아잔틴의 효능과 올바른 선택 기준을 완벽히 정리해 드립니다.1. 우리 눈의 90%를 결정하는 '황반'이란?눈의 안쪽 망막 중심부에 위치한 '황반'은 시세포가 밀집되어 있어 시력의 90% 이상을 담..