셀프힐링에너지

장내 미생물 생태계(Microbiome)와 전신 건강: 제2의 뇌를 다스리는 법안녕하세요! 오늘은 우리 몸속에 살고 있는 거대한 생태계, 바로 '마이크로바이옴(Microbiome)'에 대해 이야기해보려 합니다. 최근 의학계에서는 장(Gut)을 단순히 음식물을 소화하고 배설하는 기관을 넘어 '제2의 뇌'라고 부르고 있습니다. 우리가 무엇을 먹고, 어떤 기분을 느끼며, 면역력이 얼마나 강한지가 모두 장 속 미생물들에 의해 결정된다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 이 보이지 않는 조력자들을 어떻게 관리해야 전신 건강을 지킬 수 있는지 과학적으로 파헤쳐 보겠습니다.1. 마이크로바이옴이란 무엇인가? 우리 몸속의 또 다른 장기마이크로바이옴은 우리 몸에 서식하는 미생물과 그 유전 정보를 통칭하는 말입니다. 특히 대장..

체중 감량과 대사 유연성(Metabolic Flexibility)을 위한 간헐적 단식의 과학적 접근법: 지방을 태우는 몸으로의 완벽한 전환안녕하세요! 오늘은 우리가 다이어트를 하면서 가장 많이 놓치는 핵심 개념인 '대사 유연성'과 이를 회복하기 위한 최고의 도구인 '간헐적 단식'에 대해 심도 있게 알아보려고 합니다. 단순히 "적게 먹으면 빠지겠지"라는 생각으로 고통스러운 다이어트를 반복해 오셨다면, 오늘 이 글이 여러분의 건강 로드맵을 완전히 바꿔놓을 전환점이 될 것입니다.1. 왜 우리는 먹어도 배가 고프고 살은 빠지지 않을까?인류의 역사를 돌이켜보면, 우리 조상들은 음식이 없을 때 저장된 체지방을 태워 에너지를 만드는 데 아주 능숙했습니다. 하지만 현대인은 하루 3끼 식사는 물론, 시도 때도 없는 간식..